高血压是常见的慢性疾病，遥远不限定会增多心脑血管疾病的风险。科学降压不仅需要药物诊治，还需要生存思情的调整。 率先，饮食贬责至关热切。应减少盐的摄入，逐日食盐不逾越5克，多吃富含钾的食品如香蕉、菠菜等，有助于裁减血压。同期，规模饮酒和戒烟亦然要道步调。 其次，保握划定的指点。每周进行至少150分钟的中等强度有氧指点，如快走、游水或骑自行车，有助于改善心血管功能，沉稳血压。 此外，保握精良的心态也尽头热切。压力过大会导致血压升高，提倡通过冥念念、深呼吸或风趣好奇来缓解压力。保证宽裕寝息，幸免熬夜